Служба здоровья: Сердце – ранимый и нежный орган
Служба здоровья: Сердце – ранимый и нежный орган
Ещё раз о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний
В настоящее время во всем цивилизованном мире сердечно-сосудистые заболевания вышли на первое место. Вызывает тревогу тот факт, что эти заболевания встречаются в молодом возрасте и являются причинами тяжких исходов.
Профилактика их поможет предупредить болезни сердца. Для этого необходимо знать, что не любит наше сердце, а на что отзывается с благодарностью.
Так что же нравится сердцу?
В профилактике сердечно-сосудистых заболеваний нужно в первую очередь уделить внимание питанию. Ешьте хлеб грубого помола, в котором большое количество клетчатки. Клетчатка собирает на себя холестерин и выносит его из организма. Значит, атеросклеротические явления будут проявляться намного медленнее.
Употребляйте больше овощей и фруктов, в них находятся важные микроэлементы и витамины для сердца.
От животных жиров лучше отказаться, а употреблять растительное масло. Самым лучшим маслом считается оливковое и льняное.
Не забывайте про морскую рыбу и морепродукты, которые богаты омега-3 – жирными кислотами и Q-10. Эти вещества способствуют профилактике атеросклероза.
Пейте некипяченую и качественную сырую воду. В кипяченой воде остается мало кальция, а это ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Есть надо четыре раза в день, ужин старайтесь употребить не позднее трех часов до сна. В целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний хорошо проводить разгрузочные дни: например, питайтесь в течение дня только овощами, фруктами или пейте кефир.
Полезно совершать ежедневные прогулки. Если времени на прогулки не хватает, гуляйте, выйдя раньше, по дороге на работу и с работы.
Занимайтесь регулярно физическими нагрузками. Они должны быть умеренными, разнообразными. Их стоит увеличивать постепенно.
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний попробуйте провести курс лечения изюмом. Этот рецепт поможет сердцу, снимает слабость и боли в сердце.
Возьмите 2 килограмма изюма без косточек. Хорошо промойте сначала теплой, а затем холодной водой. Дайте подсохнуть, переберите. Съедайте его ровное количество – 40 изюминок утром натощак. Начинайте завтракать не ранее, чем через один час.
По такой схеме нужно съесть один килограмм изюма. Второй килограмм начинайте принимать по убывающей схеме. Сегодня 40 штук, завтра 39 и так далее. Проводить профилактическое лечение можно 1-2 раза в год.
Осенью не забудьте заготовить калину. Пейте для профилактики чай из калины с медом или сахаром.
В осеннее время не упустите возможность и проведите профилактический курс лечения смесью сока яблок и свеклы. Рецепт смеси сока готовится так: через соковыжималку отожмите яблочный и свекольный сок. Дайте постоять 2 часа. Смешайте 5 частей яблочного и 1 часть свекольного сока. Принимать по два стакана в день.
Хорошо приготовить сок свеклы и меда в пропорции 1:2, добавить сок одного лимона. Пить через час после приема пищи, по половине стакана. Хранить смесь соков в холодильнике.
На что сердце реагирует плохо, что ему не нравится?
Большой пик сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и инфарктов приходится на начало дачного периода. Люди приезжают на дачи и стараются сразу же сделать все дела. Не нужно забывать о том, что все дела никогда до конца не переделаешь. Лучше заниматься медленными темпами, зато вы избежите грозных последствий. Все сказанное можно порекомендовать и людям, которые решили сделать ремонт дома самостоятельно.
Обратите внимание на сон. Спать долго плохо, но и недосыпание тоже вредно. Большим риском для сердечно-сосудистых заболеваний является работа в ночную смену или сверхурочные работы.
Избегайте стрессов и конфликтных ситуаций. Нужно постараться уходить от них вообще или относиться с долей юмора. Думайте над тем, что нет идеальных людей, а мы все такие разные.
Контролируйте свое артериальное давление. Повышенное давление может привести к инфаркту. В каждом доме необходимо иметь прибор для измерения давления. Выбор тонометров сейчас действительно велик, можно подобрать на любой вкус и за любую цену.
Обратите внимание на соль. Старайтесь пищу солить меньше, но совсем отказываться от соли не рекомендуется.
Уделяйте внимание своему весу. Старайтесь избавляться от лишнего веса. Он очень часто приводит к повышению артериального давления.
Следите за своими показателями холестерина. Не забывайте сдавать кровь на липидный состав. Если показатели повышены, старайтесь принимать меры и менять образ жизни, питание.
Попросите своего лечащего врача сделать раз в год анализ крови на свертываемость. Вязкая кровь плохо проходит по сосудам, микроциркуляция её нарушается. А чтобы кровь стала не такой вязкой, не забывайте про лимон и клюкву. Аспирин и кардиомагнил тоже разжижают кровь, в малых дозах их назначают врачи. Так вы убережетесь от тромбоза.
Количество магния и кальция в организме с возрастом значительно снижается. Особенно это грозит женщинам, в их организме наступают гормональные изменения. Дефицит этих важных минералов ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям, остеопорозу. Поэтому каждая женщина, перешагнувшая 40-летний возраст, должна принимать препараты магния и кальция.
Такая простая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний обязательно поможет вам справиться с серьезными недугами.
Ведите здоровый образ жизни. Не забывайте о том, что наше сердце – ранимый и нежный орган!